koniec diety

[...] zapomnialem :/ Dieta sklada sie z 5 posilkow musialem sie troche pomeczyc bo na silownie chodze ok 11.30 do 13 z racje ze mam na uczelni (dobrze wyposazona i darmowa :) Ok koniec wstepu czas na plan diety 1 posilek Sniadanie 9.00 chleb zytni razowy 120g platki kukurydziane 100g mleko 2% 250g ser twarogowy poltlusty 40g 11.30 trening 2 posilek [...]

[...] w mojej głowie, osoba z która rozmawiałem powiedziała, że w tej diecie dostanę 80-100g białka. Wydaję mi się to trochę mało, biorąc pod uwagę że mam 86kg wagi i nie jestem koniec koncow też osobą, która tylko siedzi na tyłku. Nie jestem specem, a może mój obraz zamazuje obecny low carb, który zakłada dość spore ilości białka. Może to będzie [...]

Witam, prosiłbym pomoc w ułożeniu diety ponieważ nie mam głowy do selekcji produktów :P Policzyłem wszystko i podam niżej, będę ogromnie wdzięczny za ułożenie (godziny, proporcje, ilości itp. mam, podam niżej), waga: 60kg wzrost: 185cm, marzenie to nabrać 20/25kg mięska (kwestia paru lat, samo się nie zrobi :> ) Więc Suplementacja: Białko - [...]

[...] z bicepsem i innymi dniami) Śr: ramiona+ barki pt: nogi+ grzbiet plus na każdym treningu zaczynam od treningu na podciąganie: podciąganie.pl, długo mi z tym schodzi. i na koniec każdego treningu robię "abs 8 min"( na youtubie znalazłem) Ten trening miał być na mase a ja schudnąłem kilo przez 2 mies kiedy go stosuje. Biore kreatyne( [...]

[...] , domowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy , po treningu cardio 25 minut , treningi obejmują dolną partie oraz wplatam na koniec trening brzucha 2 razy w tygodniu 2 ćwiczenia 15 powtórzeń 4serie Odżywianie: odżywiam sie zdrowo , nie jem słodkiego ani produktów z tłuszczami trans Cel : redukcja [...]

[...] dodajemy odrobine oleju (wszystko w zależności od typu naszej pateli), wlewamy masę i smażymy na małym ogniu pod przykryciem z obydwu stron, tutaj również będzie widoczna "konieczność" smarzenia jednej lub dwóch stron :) . Na koniec posypać sezamem czy też siemieniem lnianym.. Białko - 37 g, Węglowodany -30 g, Tłuszcze - 35 g / 558 kcal [...]

[...] po 10 Plecy: - podciąganie hantelek 5kg w opadzie, 4 serie po 10-15 - podciaganie hantelek 5kg leżąc, jw. Nogi: -przysiady ze sztangą na plecach 10-15kg, 4 serie po 15 Na koniec robię jeszcze ABS oraz trening pośladków z Mel B i po wszystkim rozciąganie. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie, zwiększenie wydolności i [...]

[...] (na kolanach), 20 pompek (na stopach), podnoszenie "hantli" (w cudzysłowie bo podnosze odkurzacz xD, niedługo inwestuje w prawdziwe), i dalej nwm co mam dodac :(. Pod koniec sie rozciagam i trwa to około 5 minutek. Na razie to jest tylko taki plan, chociaż dzis już go robilem. A o to moje pytania: 1. Czy mogę mieć obecną dietę? 2. Ile [...]

[...] 6-11tyg łączny czas 44-46tygodni Start planuje na Otwartych Mistrzostwach Powiatu Drawskiego w tym roku odbyły się 26.06.2015 w przyszlym roku celuję że też odbędą się pod koniec czerwca. Dieta: Nie będę trzymał sztywno diety będę dostarczal 2-2,5g białka 5-6g węglowodanów ok 1g tłuszczy z produktów takich jak pierś [...]

[...] górnego w siadzie chwytem młotkowym 3s 10-8-6 Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3s 12-12-12 Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3s 10-10-10 Łydki na suwnicy 2s 12-12 i na koniec jeszcze brzuch 3s ( 1s unoszenie nog leżąc, 2s brzuszki) Z góry dziękuję za uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] pożegnać się z dietą , hmm redukcja powiem że udała się tak w 70% , dlaczego tylko tyle? Ponieważ brzuch dalej jest obrośnięty tłuszczykiem. Na diecie byłem od 14 Marca i koniec przewiduję z 1 Sierpnia, do tego czasu chce dołożyć biegi interwałowe , + domowe ćwiczenia tj. Tabata , Pompki, Drążek , Brzuszki, mam nadzieję ,że dzięki temu dopalę [...]

[...] serie Plecy: MC 2 serie Podciąganie na drążku 2 serie Nogi: Przysiady ze sztangą 3 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 serie Łydki: Wspięcia stojąc 3 serie I na koniec brzuch Powtórzenia stałe(np. 10/10/10), ze stałym ciężarem. Gdybym wybrał plan tego typu to często musiałbym go zmieniać? Może bardziej polecacie FBW typu A-B-A...? [...]

[...] Trening: 4 x P&P w tyg. zapotrzebowanie, jakie mi policzyło bazowe bez aktywności to ~ 2000kcal Do rzeczy: Jestem właśnie po redukcji (19kg w dół), dość niezdrowo, bo pod koniec kończyłem na 1800kcal. Przez miesiąc powoli wchodziłem na wyższe kcal do 2300-400 obecnie. Teraz chcę typowo masować z lekką nadwyżką, jak na zrzucie (niektórym może [...]

[...] i gainer, do tego jakiś stack.. ale chce zdać się na specjalistów w tej branży także, proszę u ułożenie cyklu w którym pójdzie w miarę dobrej jakości masa.. teraz mam +/- 80 kg na wadze.. chciałbym na nim dobić max do 85 kg. proszę o sugestie, nagrodzę SOGAMI. cykl ma trwać 3 miesiące.. na koniec może być trochę spalaczy, by trochę ubić..

[...] wieloziarnistego ja zadowolily. Dodam ze ostatnimi czasy je bardzo nie regularnie snidanie to smieszne platki z mlekiem potem dlugo dlugo nic, potem ok 16-17 naje sie jak "swinia" i koniec jedzenia. Pije herbate z 4 lychami cukru w dodatku zwykla czarna, naszczescie ogarniczylem te lyzki do 2 ( zawsze to cos ) Prosze panie o pomoc i dziekuje!

[...] , tylko problem w tym , że mam nawrotowe zwichnięcie rzepki. Więc biegać nie bd mógł przez najbliższe 2 tygodnie , albo wogle nie bd biegał nie ma sensu obciążać nogi ( pod koniec sierpnia operacja). I mam pytanie : Jakie ćwiczenia na schudnięcie w mojej sytuacji? Bez supli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 167 Cel treningowy: [...]

[...] w miare możliwości 3-4 razy w tygodniu bardzo intensywny 9. CEL CYKLU:Siła Siła +masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Jak w pkt 7 skonczone pod koniec lipca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia,endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie [...]

[...] dużo mniejszej ale wciąż mi towarzyszącej) oraz wysmuklić uda. Wiem że każdy chudnie w trochę innym tempie,ale prosiłabym o oszacowanie tak +/-. Pytam m.in.dlatego że pod koniec listopada lecę wygrzewać tyłeczek w 30 stopniach Celsjusza i chciałabym wiedzieć czy do tego czasu uda mi się uzyskać jakikolwiek efekt wypracowanej sylwetki. Dodam [...]

[...] diety. Skąd właściwie wzięła się tradycja jedzenia pączków w tłusty czwartek? Historia tłustego czwartku sięga już czasów starożytnych, kiedy to Rzymianie świętowali koniec zimy i początek wiosny. Czym zajadali się wtedy Rzymianie? Przede wszystkim tłustymi mięsami. Przygotowywano również wypieki z ciasta chlebowego, ale były one [...]

Witam serdecznie, Bardzo proszę o ocenę sensowności poniższego cyklu, oraz godzin stosowania suplementacji. Preparaty wziąłem bezpośrednio ze Creatine Xplode. W październiku po ponad dwóch latach przerwy postanowiłem wrócić na siłownię. Niestety tylko do końca roku. Dlatego zależy mi na maksymalizacji efektów, przy zdrowym podejściu do tematu . Od [...]